Trekingové hole a hole na nordic walking: Jak je správně vybrat a k čemu slouží
K čemu slouží trekingové hole?
Trekingové hole jsou navrženy tak, aby podporovaly stabilitu a odlehčovaly kloubům během chůze v náročném terénu. Jsou ideálním doplňkem při horské turistice, výstupech nebo sestupech.
-
Podpora stability: Trekingové hole poskytují dodatečnou oporu při chůzi po nerovném terénu, ať už jde o kamenité stezky, bahno nebo prudké svahy.
-
Odlehčení kloubům: Při správném používání mohou hole snížit zátěž na kolena a kotníky až o 30 %, což ocení především starší osoby nebo lidé se zdravotními omezeními.
-
Zlepšení rovnováhy: Při nošení těžkého batohu pomáhají trekingové hole lépe rozložit váhu a udržet rovnováhu.
-
Úspora energie: Díky správnému využití holí můžete rozložit sílu mezi horní a dolní část těla, což vám umožní ujít delší vzdálenosti s menší únavou.
K čemu slouží hole na nordic walking?
Hole na nordic walking jsou speciálně navrženy pro dynamickou chůzi, která zapojuje celé tělo. Tato technika, původně inspirovaná letními tréninky běžkařů, se rychle rozšířila mezi sportovní nadšence po celém světě.
-
Aktivace celého těla: Při správném používání zapojujete až 90 % svalů těla, což zlepšuje vaši kondici a zvyšuje spalování kalorií.
-
Podpora správného držení těla: Hole pomáhají udržovat vzpřímený postoj a snižují napětí v oblasti krku a ramen.
-
Zlepšení kardiovaskulární kondice: Nordic walking je skvělý způsob, jak posílit srdce a plíce při méně intenzivním pohybu.
-
Vhodné pro všechny věkové kategorie: Díky nízké zátěži na klouby je tento sport ideální i pro seniory nebo osoby s nadváhou.
Jak správně vybrat trekingové hole
-
Odpružení: Některé trekingové hole jsou vybaveny odpružením, které zlepšuje pohodlí při chůzi, zejména během sestupů v terénu. Odpružené hole snižují nárazy přenášené na klouby dolních končetin a zápěstí, což je výhodné pro osoby se zdravotními problémy. Na druhou stranu mohou být tyto hole těžší a dražší než modely bez odpružení. Při výběru zvažte, zda tuto funkci skutečně využijete, nebo zda dáváte přednost lehčím a jednodušším modelům.
-
Materiál: Trekingové hole bývají nejčastěji vyrobeny z hliníku nebo karbonu. Hliníkové hole jsou odolnější a levnější, zatímco karbonové jsou lehčí a vhodné pro náročné uživatele.
-
Nastavitelná délka: Většina trekingových holí umožňuje nastavení délky podle vaší výšky a aktuálního terénu. Teleskopické nebo skládací hole jsou praktické pro přepravu.
-
Rukojeti: Kvalitní rukojeti jsou obvykle vyrobeny z korku, pěny nebo plastu. Korek je pohodlný a dobře odvádí vlhkost, zatímco pěnové rukojeti jsou měkké a příjemné na dotek.
-
Hroty: Trekingové hole mají hroty z tvrzené oceli, které zajišťují dobrou přilnavost na kamenitém či zledovatělém povrchu. Na asfalt se doporučuje použít gumové krytky.
Jak správně vybrat hole na nordic walking
-
Pevná nebo nastavitelná délka: Hole na nordic walking jsou často pevné, což zajišťuje lepší stabilitu při rychlé chůzi. Pokud však plánujete univerzální použití, zvažte nastavitelné modely.
-
Materiál: Karbonové hole na nordic walking jsou lehké a dobře pohlcují vibrace, což zvyšuje komfort při delší chůzi.
-
Poutka: Hole by měly mít ergonomická poutka, která pevně drží ruku a umožňují plynulý pohyb. Nejčastěji se používají systém poutko-rukavička.
-
Hroty a nástavce: Ostré hroty jsou ideální pro lesní stezky, zatímco gumové nástavce se hodí na asfaltové cesty.
